Category Archives: Informatie

Bent u herstellende van een sportblessure en wilt u graag weer gaan sporten? Het is lastig om weer te beginnen. Aan de ene kant is het belangrijk om wel weer aan de slag te gaan, maar aan de andere kant wilt u uw blessure natuurlijk niet erger maken! Laat u zich niet tegenhouden door uw blessure, een personal trainer is de perfecte oplossing. Een personal trainer kijkt samen met u naar uw blessure, uw conditie, uw mogelijkheden en uw doelen. Samen wordt er een plan opgesteld, om u zo snel mogelijk weer op de been te krijgen.

Andere fysieke klachten

Niet alleen bij blessures is een personal trainer een uitkomst. Ook als u herstellende bent van een operatie, of als u langdurig ziek geweest bent kan een personal trainer u helpen om weer fit te worden. Ook als u een operatie in het vooruitzicht heeft kan trainen met een personal trainer een goede manier van voorbereiding zijn: uit onderzoek is gebleken dat mensen die regelmatig sporten, over het algemeen sneller herstellen van een operatie dan mensen die dat niet doen.

De trainingen

Tijdens de trainingen zelf is uw eigen gevoel het aller belangrijkst: alleen u kunt aanvoelen of u aan het trainen bent, of dat u over uw grenzen heen gaat. Het is voor ons erg belangrijk dat u naar uw lichaam luistert en dat u zich op uw gemak voelt, zodat u durft aan te geven op het moment dat u ergens last van krijgt. Dan kan uw personal trainer hier uw training op aanpassen, om een optimaal resultaat te bereiken. Wij begrijpen dat een blessure soms erg frustrerend kan zijn. Daarom wordt er tijdens de uitvoering gefocust op wat er wel lukt in plaats van op wat nog niet lukt. Deze positieve aanmoediging werkt erg motiverend en u zult merken dat u uw doelen rustig aan bereikt.

Bij Duthler Personal Training staat u centraal. Samen werken we om uw doelen te bereiken!

Op school zitten kinderen de hele dag op een stoel en ook daarbuiten wordt er steeds minder bewogen. De komst van de digitale generatie is een feit, met als gevolg dat kinderen steeds vaker kampen met gezondheidsproblemen zoals overgewicht, een slechte houding en een slechte conditie. Sporten is hiervoor een fantastische oplossing. Het draagt bij aan een gezonde levensstijl en wie gezond leeft, voelt zich ook beter. Zo levert regelmatig sporten een betere conditie op, een betere houding en zal uw kind beter in zijn of haar vel zitten als men gezonder is. Dit levert meer zelfvertrouwen op. Ook kinderen die moeite hebben om mee te komen met gym op school zullen er baat bij hebben om vaker te sporten, omdat dit een verbeterde conditie en motoriek oplevert, die bij schoolgym goed van pas komt.

Toch is het niet altijd makkelijk om zomaar te gaan sporten. Vaak sporten kinderen in groepen en juist voor kinderen met overgewicht of faalangst levert dit problemen op. Ze voelen zich niet op hun gemak in de groep en hebben het gevoel dat ze onder doen voor de anderen. Daarom is Personal Training juist voor deze kinderen erg geschikt. Vaak wordt personal training geassocieerd met volwassenen en strikte trainingsregimes. Bij Duthler Personal Training weten we dat het ook anders kan. Een personal trainer werkt samen met uw kind aan doelen die we met u en uw kind opgesteld hebben. Ons uitgangspunt hierbij is: iedereen is anders. Daarom ontwerpen we een coachingstraject op maat, dat past bij de doelen en voorkeuren van u en uw kind. Onze personal trainers zullen uw kind op speelse wijze begeleiden. Duwen, trekken, tillen, gooien, springen, klimmen, rennen. Alles komt aan bod. Door middel van het eigen lichaamsgewicht en af en toe eenvoudige hulpmiddelen wordt de grove motoriek en het uithoudingsvermogen van uw kind getraind. Naast sportcoach hebben onze personal trainers ook de functie van mentoren. Ze zullen uw kind motiveren en wijzen op het resultaat dat hij of zij bereikt, waardoor uw kind met plezier naar de personal training zal gaan. We werken alleen met professionele trainers, zodat risico’s zoals blessures geminimaliseerd worden. Hierdoor kan uw kind veilig en met plezier werken aan een gezondere levensstijl!

Het is weer zover, de Kerstperiode is aangebroken. We genieten massaal van de Kerstjingles op de radio, leuke versieringen op straat én natuurlijk het lekkere eten. De week voor Kerst wordt vaak al toegeleefd naar het Kerstdiner, door gerechten te proberen. Maar hoe zorg je ervoor dat je in deze gezellige maand niet enorm veel aankomt? Met dit artikel behoed Duthler Personal Training je voor die extra kilo’s, want nu al je goede gewoontes overboord gooien is zonde! We geven je enkele praktische tips.

Blijf bij je routine en structuur

Tijdens de Decembermaand worden vaste routines en structuren vaak per abuis overboord gegooid. Dit omdat we twee weken vakantie hebben, en we dan eens lekker willen genieten. Maar is dat niet enorm zonde? Want deze routine zorgt er juist voor dat jouw lichaam op een bepaald niveau blijft. Daarom raden we het aan om tijdens deze periode gewoon te gaan sporten, sport je normaal 3 maal per week? Doe dat nu dan ook.

Neem een kleiner bord

Met Kerst zijn we gewend dat we er op los gaan, we eten en drinken wat we maar willen. Want? Het is per slot van rekening Kerst! Dat is maar één keer per jaar. We begrijpen dat je volop wilt kunnen genieten van jouw Kerst, maar je wilt niet dat jouw lichaam z0 overladen raakt met voeding dat je jouw resultaten van de afgelopen weken direct kwijt bent. Kies daarom voor een kleiner bord, want met een kleiner bord zit je sneller vol. Zo geniet van je van het heerlijke eten, zonder te veel te eten.

Drink met mate

Tijdens de Kerst is ook alcohol bijna onmisbaar. Wijn, bier, likeur en meer. Maar alcoholische dranken bevatten ook veel calorieën, en deze in combinatie met de extra calorieën van het flinke diner zorgen ervoor dat je binnen enkele dagen teveel binnen zal krijgen. Daarom raden we het aan om te genieten met mate.

Eet vóór het Kerstdiner

Echt? Ja, echt. Als je met flinke honger plaats neemt aan tafel is de kans groot dat je gaat ‘schrokken’, teveel eten. Doordat je zo’n honger hebt, heb je wellicht niet door dat je eigenlijk al vol zit. Daarom raden we het aan om voor het diner al iets voedzaams te eten, zoals een eitje, kip of rauwkost.

Dit zijn enkele van onze praktische tips. Wil je meer weten over hoe wij je kunnen helpen met afvallen in Eindhoven of met gezonde voeding? Kijk dan eens verder in onze website. Hopelijk heb je er wat aan!

Als student sporten met een personal trainer, is dat wel interessant? Sporten onder begeleiding van een personal trainer heeft veel voordelen, mocht je er nog niet bekend mee zijn raden we je het aan om onze blog artikelen over afvallen met een Personal Trainer en waarom een personal trainer eens te lezen. In deze artikelen vertellen we uitgebreid wat de grote voordelen zijn van sporten onder begeleiding van een PT’er.

Als student zijnde vraag je je wellicht af, is een personal trainer niet veel te prijzig voor mij? En heb ik er echt profijt van? In dit artikel nemen we je graag mee in deze vragen.

De kans is groot dat jij, vergeleken met anderen, wat meer tijd overhoudt in de week. Dat biedt je de absolute vrijheid om een trainingsschema op te (laten) stellen dat past bij jouw flexibiliteit. Wil je deze week op maandag en woensdag sporten, maar volgende week op dinsdag en donderdag? Dat is gewoon mogelijk. Een flexibel schema hoeft geen probleem te zijn voor je resultaten, zolang je maar rekening houdt met het aantal work-outs per week en de wijze waarop je deze uitvoert.

Het sporten onder begeleiding van een personal trainer is nou eenmaal prijziger dan “gewoon sporten” bij de sportschool. Maar ook bij een personal trainer is er de mogelijkheid om de kosten wat te drukken. Zo kan je sporten in groepsverband, dit is vaak goedkoper dan één-op-één sporten.

Hoe haal je met een personal trainer optimaal resultaat? Een personal trainer kijkt naar verschillende factoren die jouw resultaten zullen beïnvloeden. Zo is het van groot belang dat je goed en effectief sport, gezonde voeding binnenkrijgt en je gemotiveerd bent en blijft. Voordat je bij Duthler Personal Training aan de slag gaat wordt er een persoonlijk plan voor je opgesteld, in dit plan wordt je huidige situatie, je doel en het pad er naartoe opgenomen.